Jestem po dwóch tygodniach na m-drolu wczoraj zacząłem trzeci i coś mi się pomyliło i nie dorzuciłem epi w tym trzecim tylko cały czas myślałem, że w ostatnim tygodniu muszę dodać epi, czy coś przez to będę do tyłu czy nie będzie to miało znaczenia? Pierwszy tydzień jechałem na 1 m-drol gdzie poszło mi 2kg mięcha w drugim wszedłem na 2 m-drol a w [...]
bolek1970, czepiaj się czepiaj. Właśnie na to liczę :) Nie stworzyłem tematu by być klepanym po ramieniu. Jeśli się męczę z dietą i po całodniowej pracy zbieram się i jeszcze jestem w stanie ćwiczyć to wolę zmodyfikować to co robię by zwiększyć skuteczność działań :) Co do Push Press. Niestety (nad czym bardzo ubolewam) wszelkie ćwiczenia, które [...]
[...] i szrugsy na kaptury to razem uzbiera się sporo serii, zamień więc ściąganie drążka na podciągania i będzie ok. Co do diety to wydaje się być trochę słaba, rozpisz ją dokładnie godzinami jak to wygląda, żeby było bardziej przejrzyście. W śniadaniu brakuje dobrego źródła białka, proponuję dorzucić tam choć ze 3 jajka, ewentualnie musli zmieszać [...]
Visnioffy sam trening to tylko bodziec do wzrostu masy mięśniowej żeby ten impuls rozpoczął proces budowy masy mięśniowej konieczny jest budulec czyli odpowiednio skomponowana dieta.Stosujesz taką?? A co do treningu to nie bardzo rozumiem jak ten trening wypada u Ciebie w tygodniu, trochę nie przejrzyście to opisałeś.Napisz które zestawy ćwiczeń [...]
[...] do zwiększenia masy mięśni szkieletowych i obniżenia ilości tłuszczu w ciele (efekt zwany redystrybucją). Kulturyści od dawna stosują clenbuterol Clenbuterol na kilka tygodni przed zawodami jako „lek rzeźbiący” – stymuluje on rozkład tłuszczów i proces termogenezy, jednak naukowcy badają obecnie efekty agonistów b-2 z innych powodów… chodzi o [...]
cwiczenia wykonywałem normalnie 2 razy w tygodniu tak jak trening brzucha. Poniedziałek klatka brzuch wtorek plecy dwugłowe łydki sroda wolne czwartek barki łydki piatek czworogłowe ud i brzuch sobota biceps triceps przedramie po co 10 fotek ? bo to sa jakos dzien po dniu jaki progres był mniejwiecej co 3-4 dni. to sa fotki bez treningu na [...]
ja wlasnie skonczylem deke,parabolan i tescia 450 mg" wszystkiego mialem po 10 strzalow,i walilem po 2 w tygodniu,do tego mam 20 strzalow silabolinu,10 tescia prolo i 10 superanabolonu,robie wlasnie experyment,wale po 2 strzaly silabolinu 1 tescia i 1 superanabolonu codziennie przez 10 dni,jak narazie trwa to 5 dni i czuje ze kopyto jest,a [...]
[...] Mimo przeróżnych chorób w domu które się ciągnęły i wszystkich domowników dopadały , ja nawet nie kichałam. Dopiero pod sam koniec dopadło mnie przeziębienie i trwało dokładnie dwa dni. Jeszcze mi się nie zdarzyło tak krótko mieć katar. Jeśli chodzi o dolegliwości bólowe w trakcie miesiączki to ciężko mi ocenić bo zazwyczaj takowych nie mam. [...]
[...] Stwierdzam, ze po 1/2 porcji nie mam może takiego pobudzenia ale jest dobre skupienie i brak zamulenia, i faja działa nie to co po całej porcji }:-( . Prawdopodobnie wypadnie jeszcze jeden trenng 15 i dwa 10 po których odpoczne pare dni od treningu . Po tych paru dniach odpoczynku wezme się za kreatyne pewnie dojdzie jakas przed treningówka. [...]
Ostatnio tak sobie podczytuję dzienniki dziewczyn i zwróciłam uwagę na te gdzie panie mają problemy z tolerancją glutenu. Dotaka opisałam, dokładnie swoje objawy i tak się zastanawiam czy może ja nie powinnam wykluczyć glutenu ze swojego jadłospisu, bo wszystko to, co u niej przeczytałam to tak jak by opisała moje objawy:-(. Zawsze mnie wkurza, że [...]
[...] Lee" Widzialem, i to nie raz, z wlaszcza w wieku lat 13 i okresie fascynacji tego typu filmami. W/g mnie najlepsze ujecia walki. Co do treningu: Jak na razie od 6 tygodni trenuje z hantlami co dwa/trzy dni. Na zmiane biceps/ramiona i klata (12,5 kg). Biceps: 8,5 kg, ramiona 2 kg. Ramiona: trzmam wyprostowane rece z hantlami w bok na [...]
[...] x 5 x masa ciała + 5 kg Brzuch: 1. żabie spięcia 4 x 10 Uwagi: Dawno nie robiłem jakiegokolwiek treningu, a pleców zwłaszcza... 1. MC - w pierwszej serii w stosunku do poprzedniego treningu (który był jakiś czas temu) dołożyłem 2,5 kg. Ledwo to poradziłem. W drugiej daem radę machnąć tylko 5 powtórzeń. Wtedy zmniejszyłem ciężar i zrobiłem 5 [...]
[...] ! 5 i 6 listopada w hotelu Sheraton w Sopocie odbyły się zawody NEMIROFF WORLD CUP 2010 – Puchar Świata Zawodowców w Armwrestlingu. Do Sopotu przyjechało 121 zawodników z 16 krajów. Przez dwa dni toczyła się rywalizacja w 7 kategoriach wagowych i kategorii open. Gwiazdą tegorocznych zawodów został Rosjanin Denis Cyplenkov (28 lat, [...]
[...] do założeń z pierwszej strony. Wymyśliłam sobie nawet plan, żeby przejść cały ten trening Chudej: 1 tydzień – część I 2,3 tydzień – część II 4,5 tydzień – część III Trzy dni przerwy %-) 6,7 tydzień – część IV, czyli wejście w nieznane Sądzę, że znowu trzy dni przerwy %-) 8,9 – część V, nieznane2 Przerwa 10 – tutaj to cudo z nogami na 30 [...]
[...] wyżylona krata na brzuchu celem moim nie jest, choć chciałbym, ale mision imposible A teraz jadę na lekkim plusie niż jak się redukowałem Dieta wygląda tak: Kalorie 2500 W dni treningowe Białko: 200g Tłuszcz: 124g Węglowodany: 140g W dni bez treningu Białko: 200g Tłuszcz: 160g Węglowodany: 60g No i jeszcze wypis z wczorajszego treningu 18 [...]
[...] kupiłem kilo creapure ) ale mi się odwidziało i od dziś krete odstawiłem a od 7 stycznia (najprawdopodobniej) zacznę 1xCellPump + 1xKnockout w ten sposób że: - pierwsze 17 dni Cell Pump (porcja rano i porcja przed treningiem) - kolejne 33 dni Cell Pump + Knockout (rano CellPump przed treningiem Knockout) - po treningach ~5g Creapure Co do klaty [...]
[...] wiecej co napisales i mam kilka malych pytan (z gory sorry za bycie noobem :) ) - czy tak jesz te 3(?) posilki w kazdy dzien treningowy, a w reszte jesz co popanie czy 7 dni w tygodniu trzymasz rezim? - jak dlugo jestes na takiej diecie? Starasz sie to przez caly rok utrzymac czy kilka miesiecy czy jak? - z supli bierzesz tylko carbo, bialko [...]
[...] Słownik jezyka polskiego - wyraz interpretacja miłej lektury sam się dowiesz, że sobie przeczysz >>Powiedz swojemu kumplowi, cyberpakerowi, ktory zreszta siedzi od 3 dni >>na SFD bez przerwy, zeby nie bal sie pisac. Taki wysylanie swoich wafli >>jest smieszne. Wafli dobre nie ma co jak narazie z wszystkich twoich wypowiedzi [...]
[...] /SFD/2017/2/1/3669cceb8ac9420588a39964915bd1a3.jpg /SFD/2017/2/1/265689c5c1764910b907690822ff9dfb.jpg /SFD/2017/2/1/dcb66af2a44e4e1191e981c7ee084871.jpg Za kilka dni kończą mi się aktualne witaminy i ZMA z ON'a czyli ON OPTI MEN i ON ZMA Z racji, że w sklepie SFD ON OPTI MEN jest chwilowo niedostępny dołożyłem trochę i przyszło [...]
Podsumowanie 2 tygodni Przed dwoma tygodniami Wiek 20 Wzrost 184 Waga 90 biceps 38.5 ;/ przedramie P32.5 L31 klatka 106 udo P 66 L 65 łydka P 41.5 L 40 pas pod pępkiem 91.5 nad 84 BF%=31%!!!!!!!!! Po dwóch tygodniach Wiek 20 - Wzrost 184- Waga 88.7 (-1,3kg) biceps 38 (-0,5cm) przedramie P32.5 L31 bez zmian klatka 106 bez zmian udo P 66 L 65 bez [...]
Kto jest na bombie? %-)
